Comment dompter sa colère ?😡

Pas facile de rester #zen en toute circonstance ! Il est pourtant possible d’agir pour tenter de rester maître de la situation et éviter de se laisser emporter par notre émotion. Voici quelques conseils avisés :

1 – Anticipez : En réfléchissant aux conséquences de notre colère, cela permet d’en freiner l’impulsion et de trouver les ressources pour garder notre calme

2 – Mettez vous à la place de l’autre : Il n’y a pas forcément qu’une seule vérité. C’est bien souvent une question de point de vue. En adoptant le regard de l’autre, cela permet de le comprendre et de nous apaiser en relativisant

3 – Prenez du recul : Si vous sentez que vous perdez le contrôle, mieux vaut battre en retraite et s’accorder un temps à soi pour méditer, écouter sa playlist, prendre l’air, marcher, boire un bon café… Afin de mieux revenir une fois la sérénité revenue

4 – Ecouter sa colère : Bien souvent, ce qui nous met en colère est la source d’un déséquilibre chez nous. C’est notre égo qui surréagit. En analysant finement et en profondeur (avec un coach par exemple au besoin 😉) cela permet de saisir le sens caché, et de comprendre ce qui nous dérange afin d’y travailler

5 – Osez partager vos ressentis :  en verbalisant votre émotions et en expliquant la raison, vous donnez des clés essentielles à l’autre pour vous comprendre, ce qui apaisera les tensions dans bien des situations

6 – Prenez soin de vous : la colère survient souvent lorsque l’on est « à cran ». Bien se reposer, méditer, avoir une bonne hygiène de vie, s’oxygéner au contact de la nature, pratiquer un sport permet d’éloigner la colère

Et pour vous, quelles sont vos conseils pour rester zen ? 😉

Je vous partage une interview du Dalaï Lama commentée pour aller plus loin